Весенняя депрессия – почему весна не в радость?

Фото: preview.ibb.co

Весенняя депрессия – почему весна не в радость?

Каждый житель нашего Северного края подмечал, что весной, которая в Новом Уренгое начинается не по обычному календарю, а только в мае и июне, вместо появления бодрости и прилива сил появляется  слабость, апатия, и хандра, которая не дает возможности быть счастливым в эти прекрасные дни. Казалось бы, после длинной длинной зимы, появление тепла и солнца очень ожидаемы, но нет. Отсутствует радость от исчезновения полярной ночи, появления первой листвы, ясного солнца. Депрессивное состояние весной является сезонным нарушением. Накапливаются усталость, отрицательные эмоции, обостряются хронические заболевания. По мере приближения к лету данные проявления весенней депрессии должны исчезать, но если угнетенное состояние затягивается и продолжается  более 3х месяцев, то лучше проконсультироваться у врача, который поможет выявить патологическое состояние и вовремя предложит помощь.

Что приводит к депрессии весной:

Длительное «световое» голодание в течение осени и зимы;

Моральное и физическое истощение  (длительный безотпускной период);

Резкие перепады температуры, атмосферного давления;

Авитаминоз;

Частые простудные  заболевания в период потепления;

Отсутствие реализации планов, связанных с работой, семьей;

Сидячий образ жизни.

Как бороться с весенней хандрой?

В этот период происходит истощение всех запасов организма и психика становится очень уязвимой. Появляется интеллектуальная заторможенность, раздражительность, плаксивость, болезненная реакция на замечания по поводу работы, отчетливо чувствуется плохое настроение. При усугублении состояния присоединяются такие важные симптомы депрессии как потеря аппетита, бессонница, навязчивые мысли о своей ненужности, безразличие к окружающему.

Для того, чтобы избежать развития данного состояния необходимо в первую очередь закалять и тренировать свой организм, так как душа и тело – это единое целое. Речь не идет об изнурительных тренировках в спортзале или обливании ледяной водой. Достаточно вечером совершать пешие прогулки по 30-40 минут в день. Не садитесь в автобус, а пройдитесь 2-3 остановки по свежему воздуху.

Весной очень полезны небольшие перемены в жизни. Это может быть перестановка в квартире, маленький ремонт, обновление гардероба, смена прически и т.д. Это способствует получению положительных эмоций и удовольствия, выделению серотонина.

Постарайся сбалансировать свое питание. Добавьте в пищу продукты, богатые аминокислотой  триптофан, которая нужна для синтеза серотонина. Это рис, овсяная каша, гречка, ржаной хлеб, бананы, инжир, финики, изюм, курага,  сливы,  арахис, творог,  индейка, темный шоколад  и другие.

Не лишним будет пропить курс витаминов весной.

Если чувствуете у себя вышеописанные симптомы и в домашних условиях не справляетесь со своим состоянием – главное не откладывать посещение специалиста. Главное начать лечение вовремя и тогда результат  будет быстрым, а продолжительность выздоровления короче.

Специалисты Новоуренгойского Психоневрологического диспансера всегда готовы помочь.

 
По теме
 
В Нижневартовске вспышка кори - Ноябрьск 24 В Нижневартовске зарегистрировано 20 случаев заболевания корью. Такие данные приводит официальный сайт администрации города.
20.10.2018
Андрей Ткачев / КРАСНЫЙ СЕВЕР Салехардцы собрались сегодня у Вечного огня – это место давно стало точкой сбора в дни скорби.
18.10.2018 Красный Север
Владимир Песня, РИА Новости Глава Чеченской республики Рамзан Кадыров заявил о готовности трудоустроить футболистов-дебоширов Кокорина и Мамаева в ФК «Ахмат» вне зависимости от исхода уголовного дела, сообщает РИА Новости .
13.10.2018 Красный Север
ГУ МЧС по ЯНАО Огнеборцы нашли мужчину без признаков жизни в одной из комнат частного одноэтажного дома, который загорелся вчера днем в Тарко-Сале.
12.10.2018 Красный Север
В Ноябрьске выберут лучшую модель - Ноябрьск 24 25 октября в нашем городе выберут лучшую модель. За это звание будут бороться воспитанницы образцовой студии костюма «Сюжет», которые прошли подготовку в категории «дефиле».
20.10.2018 Ноябрьск 24
Общественная организация ямальцев Санкт-Петербурга отмечает день рождения - Представительство ЯНАО в Санкт-Петербурге Члены региональной общественной организации "Ямальское землячество" в Санкт-Петербурге собрались на торжественном мероприятии, посвященном дню рождения землячества и Дню пожилого человека.
19.10.2018 Представительство ЯНАО в Санкт-Петербурге
Школьники всей страны готовы к Летнему фестивалю ГТО в «Артеке» - Департамент по физкультуре и спорту 657 учащихся из 83 регионов страны претендуют на право побороться за главную награду IV Всероссийского летнего фестиваля ГТО, финал которого пройдет в международном детском центре «Артек» с 17 октября по 7 ноября.
19.10.2018 Департамент по физкультуре и спорту
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Северная вахта Целью ежегодного открытого первенства Ноябрьска по дзюдо явилось формирование окружной сборной для участия в первенстве ЯНАО Утром 13 октября в зал единоборств стадиона «Ноябрьск» в гости к юным ноябрьским борцам прие
18.10.2018 Газета Северная вахта
Правозащитники и общественники договорились контролировать соблюдение прав граждан - Газета Северная вахта В начале октября уполномоченный по правам человека в ЯНАО Анатолий Сак посетил шесть муниципальных образований, где провел личные приемы граждан Серия поездок регионального правозащитника началась 1 октября с Ноябрьска.
18.10.2018 Газета Северная вахта
Хоккей всегда был любим в нашем городе. С 80-х годов прошлого столетия всевозможные турниры собирали под открытым небом много зрителей и участников Со временем вырастали результативные, талантливые игроки,
18.10.2018 Газета Северная вахта
Риск заразиться бешенством вполне реален для каждого из нас. Заболевание относится к группе опасных инфекционных патологий и может привести к летальному исходу.
11.10.2018 Газета Северная вахта
Депутаты Законодательного Собрания приняли в первом чтении региональный законопроект «Об ограничении в ЯНАО использования электронных систем доставки никотина на отдельных территориях, в помещениях и общественных местах».
09.10.2018 Газета Северная вахта