Весенняя депрессия – почему весна не в радость?

Фото: preview.ibb.co

Весенняя депрессия – почему весна не в радость?

Каждый житель нашего Северного края подмечал, что весной, которая в Новом Уренгое начинается не по обычному календарю, а только в мае и июне, вместо появления бодрости и прилива сил появляется  слабость, апатия, и хандра, которая не дает возможности быть счастливым в эти прекрасные дни. Казалось бы, после длинной длинной зимы, появление тепла и солнца очень ожидаемы, но нет. Отсутствует радость от исчезновения полярной ночи, появления первой листвы, ясного солнца. Депрессивное состояние весной является сезонным нарушением. Накапливаются усталость, отрицательные эмоции, обостряются хронические заболевания. По мере приближения к лету данные проявления весенней депрессии должны исчезать, но если угнетенное состояние затягивается и продолжается  более 3х месяцев, то лучше проконсультироваться у врача, который поможет выявить патологическое состояние и вовремя предложит помощь.

Что приводит к депрессии весной:

Длительное «световое» голодание в течение осени и зимы;

Моральное и физическое истощение  (длительный безотпускной период);

Резкие перепады температуры, атмосферного давления;

Авитаминоз;

Частые простудные  заболевания в период потепления;

Отсутствие реализации планов, связанных с работой, семьей;

Сидячий образ жизни.

Как бороться с весенней хандрой?

В этот период происходит истощение всех запасов организма и психика становится очень уязвимой. Появляется интеллектуальная заторможенность, раздражительность, плаксивость, болезненная реакция на замечания по поводу работы, отчетливо чувствуется плохое настроение. При усугублении состояния присоединяются такие важные симптомы депрессии как потеря аппетита, бессонница, навязчивые мысли о своей ненужности, безразличие к окружающему.

Для того, чтобы избежать развития данного состояния необходимо в первую очередь закалять и тренировать свой организм, так как душа и тело – это единое целое. Речь не идет об изнурительных тренировках в спортзале или обливании ледяной водой. Достаточно вечером совершать пешие прогулки по 30-40 минут в день. Не садитесь в автобус, а пройдитесь 2-3 остановки по свежему воздуху.

Весной очень полезны небольшие перемены в жизни. Это может быть перестановка в квартире, маленький ремонт, обновление гардероба, смена прически и т.д. Это способствует получению положительных эмоций и удовольствия, выделению серотонина.

Постарайся сбалансировать свое питание. Добавьте в пищу продукты, богатые аминокислотой  триптофан, которая нужна для синтеза серотонина. Это рис, овсяная каша, гречка, ржаной хлеб, бананы, инжир, финики, изюм, курага,  сливы,  арахис, творог,  индейка, темный шоколад  и другие.

Не лишним будет пропить курс витаминов весной.

Если чувствуете у себя вышеописанные симптомы и в домашних условиях не справляетесь со своим состоянием – главное не откладывать посещение специалиста. Главное начать лечение вовремя и тогда результат  будет быстрым, а продолжительность выздоровления короче.

Специалисты Новоуренгойского Психоневрологического диспансера всегда готовы помочь.

 
По теме
news - Ноябрьская ЦГБ Уважаемые жители города! 26 июня 2018 года, в 10 часов утра, в холле Взрослой поликлиники, пройдет акция «Я выбираю жизнь без наркотиков», приуроченная к Международному Дню борьбы с наркоманией и незаконным оборотом наркотиков,
22.06.2018
FullSizeRender 22 06 18 11 49 - Окружная больница Завтра в г. Салехард на набережные реки Полябта пройдет День молодежи! Центр здоровья приглашает всех жителей и гостей города посетить «Автобус здоровья»,
22.06.2018
Почему кофе полезен для сердца? Как это ни странно, но кофе достаточно благотворно влияет на человека.
22.06.2018
 
2017 12 12 1 - Окружная больница Международный день борьбы с наркоманией был учрежден в 1987 году Генеральной Ассамблеей ООН в знак выражения своей решимости усиливать деятельность и сотрудничество для создания международного общества,
22.06.2018
C 12 марта 2018 г. ведется еженедельный мониторинг за клещевым вирусным энцефалитом и другими инфекциями, передающимися клещами.
22.06.2018
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Губкинская ГБ Лето это время отпусков и отдыха на воде, но с этой веселой порой связано очень много опасных ситуаций.
22.06.2018 Губкинская ГБ
Приглашаем будущих мам посетить цикл занятий школы подготовки к родам  «Академия 2 плюс» - Надымская ЦРБ Посещение школы поможет узнать об особенностях изменения организма женщины во время беременности, как физиологических, так и психологических; понять, что следует ожидать и как правильно вести себя в процессе родов;
22.06.2018 Надымская ЦРБ
Предполагаемому криминальному эпизоду вскоре исполнится почти пять лет. По данным следствия, еще в сентябре 2013 года чиновник, исполнявший обязанности начальника городского департамента строительства,
04.06.2018 Красный Север
Проверено на себе. Дом, где случилась трагедия - ИА Север-Пресс Фото ИА «Север-Пресс» Пятнадцать лет назад, посмотрев фильм-биографию о Марине Цветаевой, корреспондент ИА «Север-Пресс» Татьяна Здвизова пообещала себе съездить в город, где провела последние дни великий поэт.
22.06.2018 ИА Север-Пресс
О ямальском мастере узнает Канада - ИА Север-Пресс Ямальский мастер резьбы по кости и дереву Евгений Салиндер представит свои работы на ежегодном фестивале культуры Adäka Cultural Festival в Канаде.
22.06.2018 ИА Север-Пресс
В эфире – мастер прозы - ТРК Надым Замечательная возможность встретиться с писателем Олегом Роем,  автором таких известных романов как «Маскарад на семь персон», «Фантомная боль», «Человек за шкафом» появилась у надымчан.
22.06.2018 ТРК Надым
19 мая в Ноябрьске прошла акция «Вечер в музее». Свои двери приветливо распахнули Музейный ресурсный центр, Музей воинской славы и Городской центр ремесел.
24.05.2018 Газета Северная вахта
 На озере Ермолаевском прошла первая туристическая смена программы «Ноябрьская кругосветка».
20.06.2018 Газета Северная вахта
Сегодня в Салехарде заместитель губернатора Ямало-Ненецкого автономного округа Татьяна Бучкова провела заседание окружной комиссии по делам несовершеннолетних и защите их прав.
22.06.2018 Органы власти
Заместитель губернатора, директор окружного департамента государственного жилищного надзора Сергей Карасёв провёл видеоселекторное совещание с муниципалитетами по вопросам реализации Краткосрочного плана региональной про
22.06.2018 Администрация ЯНАО