Весенняя депрессия – почему весна не в радость?

Фото: preview.ibb.co

Весенняя депрессия – почему весна не в радость?

Каждый житель нашего Северного края подмечал, что весной, которая в Новом Уренгое начинается не по обычному календарю, а только в мае и июне, вместо появления бодрости и прилива сил появляется  слабость, апатия, и хандра, которая не дает возможности быть счастливым в эти прекрасные дни. Казалось бы, после длинной длинной зимы, появление тепла и солнца очень ожидаемы, но нет. Отсутствует радость от исчезновения полярной ночи, появления первой листвы, ясного солнца. Депрессивное состояние весной является сезонным нарушением. Накапливаются усталость, отрицательные эмоции, обостряются хронические заболевания. По мере приближения к лету данные проявления весенней депрессии должны исчезать, но если угнетенное состояние затягивается и продолжается  более 3х месяцев, то лучше проконсультироваться у врача, который поможет выявить патологическое состояние и вовремя предложит помощь.

Что приводит к депрессии весной:

Длительное «световое» голодание в течение осени и зимы;

Моральное и физическое истощение  (длительный безотпускной период);

Резкие перепады температуры, атмосферного давления;

Авитаминоз;

Частые простудные  заболевания в период потепления;

Отсутствие реализации планов, связанных с работой, семьей;

Сидячий образ жизни.

Как бороться с весенней хандрой?

В этот период происходит истощение всех запасов организма и психика становится очень уязвимой. Появляется интеллектуальная заторможенность, раздражительность, плаксивость, болезненная реакция на замечания по поводу работы, отчетливо чувствуется плохое настроение. При усугублении состояния присоединяются такие важные симптомы депрессии как потеря аппетита, бессонница, навязчивые мысли о своей ненужности, безразличие к окружающему.

Для того, чтобы избежать развития данного состояния необходимо в первую очередь закалять и тренировать свой организм, так как душа и тело – это единое целое. Речь не идет об изнурительных тренировках в спортзале или обливании ледяной водой. Достаточно вечером совершать пешие прогулки по 30-40 минут в день. Не садитесь в автобус, а пройдитесь 2-3 остановки по свежему воздуху.

Весной очень полезны небольшие перемены в жизни. Это может быть перестановка в квартире, маленький ремонт, обновление гардероба, смена прически и т.д. Это способствует получению положительных эмоций и удовольствия, выделению серотонина.

Постарайся сбалансировать свое питание. Добавьте в пищу продукты, богатые аминокислотой  триптофан, которая нужна для синтеза серотонина. Это рис, овсяная каша, гречка, ржаной хлеб, бананы, инжир, финики, изюм, курага,  сливы,  арахис, творог,  индейка, темный шоколад  и другие.

Не лишним будет пропить курс витаминов весной.

Если чувствуете у себя вышеописанные симптомы и в домашних условиях не справляетесь со своим состоянием – главное не откладывать посещение специалиста. Главное начать лечение вовремя и тогда результат  будет быстрым, а продолжительность выздоровления короче.

Специалисты Новоуренгойского Психоневрологического диспансера всегда готовы помочь.

 
По теме
Родители неизлечимо больных детей обратились за помощью к Путину. ВИДЕО - N24.RU Фото: pxhere.com Родители неизлечимо больных детей, детей с эпилепсией, а также фонд помощи хосписам «Вера» и детский хоспис «Дом с маяком» написали совместное обращение к Владимиру Путину с просьбой о помощи.
21.08.2018
 
Тест на ВИЧ: Экспедиция. На Ямале автопробег пройдет от Ноябрьска до Надыма - ИА Север-Пресс Фото с сайта aids.yamalzdrav.ru Завтра, 22 августа, всероссийская акция «Тест на ВИЧ: Экспедиция» пройдет в Тюмени, где эстафету передадут Ямало-Ненецкому автономному округу и Курганской области.
21.08.2018
ПОДКОВА НА СЧАСТЬЕ - Центр медицинской профилактики И снова в арт-клубе Ямальского центра медицинской профилактики гости!  Среди них есть постоянные участники и новички, которые впервые пробуют себя в арт-терапии для взрослых.
21.08.2018 Центр медицинской профилактики
Родители неизлечимо больных детей обратились за помощью к Путину. ВИДЕО - N24.RU Фото: pxhere.com Родители неизлечимо больных детей, детей с эпилепсией, а также фонд помощи хосписам «Вера» и детский хоспис «Дом с маяком» написали совместное обращение к Владимиру Путину с просьбой о помощи.
21.08.2018 N24.RU
Лабытнангский водитель на иномарке снес забор - ИА Север-Пресс В городе Лабытнанги иномарка врезалась в забор. Как сообщили корреспонденту ИА «Север-Пресс» в окружной госавтоинспекции, дорожно-транспортное происшествие случилось 20 августа около 6 утра на улице Рабочей.
21.08.2018 ИА Север-Пресс
Фото из открытых источников В Яр-Сале перед судом предстанет местный житель, обвиняемый в причинении смерти по неосторожности односельчанину, сообщают в следственном управлении Следственного комитета РФ по ЯНАО.
17.08.2018 Красный Север
Фото: Пресс-служба губернатора Красноярского края/ТАСС Причиной авиакатастрофы вертолета Ми-8 авиакомпании UTair, потерпевшего крушение 4 августа в Туруханском районе на северо-западе Красноярского края,
14.08.2018 Красный Север
«СУПЕРСЛОТ ТНТ 21.00»: каждый будний день – новое шоу - N24.RU Фото: на правах рекламы Импортозамещение — работает! Доказано ТНТ. В прошлом году телеканал пошел на смелый эксперимент и отказался от западного контента в пользу собственных развлекательных шоу.
21.08.2018 N24.RU
Светлана Ходченкова, Марина Александровна, Оксана Акиньшина и другие звезды на закрытой презентации «Домашнего ареста» - N24.RU Фото: на правах рекламы Вместо форматной закрытой пресс-конференции для журналистов, ТНТ решил устроить презентацию своего нового проекта и в офлайн, и в онлайн.
20.08.2018 N24.RU