Успешная старость

Последние десятилетия в России и во всей развитых странах мира отмечена тенденция увеличения численности пожилых людей. Согласно имеющимся прогнозам через 30 лет каждый пятый житель Земли будет пенсионером, а в развитых странах этот показатель будет составлять один к одному. Момент выхода на пенсию, кардинальной смены своего привычного образа жизни является для многих граждан эмоционально и психологически тяжелыми. Даже те люди, которые с удовольствием ждали этой даты в дальнейшем начинают тосковать по привычному укладу, коллегах и т.д. Старость – это очень важный период в жизни каждого человека. В это время начинаются разные проблемы со здоровьем, связанные с увяданием организма, могут уходить из жизни ровесники, появляются сложности в решение бытовых проблем. К старости нужно идти подготовленными, как морально, так и физически. Каждый этап нашего жизненного пути является знаменательным, и то, как мы его встретим, зависит от наших возможностей выделить главные задачи и способности привыкнуть к изменившимся условиям жизни. Существует множество книг и советов о том, как «правильно» встретить старость. Обобщив известные факты, хотелось бы выделить, основные советы.

Правильное питание и является ключевым компонентом к хорошему самочувствию в любом возрасте и это не теряет своей актуальности и в пожилом. Само собой разумеющимся является снижение умственной и двигательной активности в этот период, в связи, с чем снижается скорость обменных процессов, вследствие чего сокращается потребность в калориях. Необходимо следить за своим весом, чрезмерный набор или потеря массы тела, могут служить толчком или признаком уже начавшегося заболевания. Необходимо завтракать каждый день, пить много воды (до 7 – 9 стаканов, кроме тех случаев, когда имеются заболевания сердечно-сосудистой системы, болезни почек), отдавать предпочтение постному и нежирному мясу (грудка индейки, рыба или цыпленок без кожи), продуктам богатым кальцием и витамином D (обезжиренные молоко, йогурт, сыр), которые необходимы для поддержания стабильной сердечной деятельности, выступает регулятором нервной системы, является строительным материалом костной ткани.

Для пожилого человека необходима регулярная легкая физическая активность , которая будет доставлять удовольствие. Никто не говорит о серьезной спортивной подготовке, достаточно заниматься, например, ходьбой 10 минут 3 раза в неделю. Медленно увеличивать дистанцию, продолжительность и число дней. Есть также множество способов поддерживать физическую форму без специальных занятий: активно заниматься уборкой квартиры, дома, гаража, не пользоваться общественным транспортом, стараться проходить 1-2 остановки пешком.

Для профилактики нарушений памяти, развития старческого слабоумия необходима постоянная тренировка памяти . Это можно добиться чтением художественной литературы, разгадыванием кроссвордов, самое меньшее просмотром телевизора, слушанием радио. Это способствует сохранению нейронных связей в головном мозге, поддержанию центра речи, памяти, воображения. Установлено, что лица, имеющие высшее образование, ведущие активно интеллектуальный образ жизни значительно позже заболевают расстройствами памяти. Даже восстановление после перенесенных легких инсультов происходит быстрее.

Среди пожилых людей практически здоровыми можно назвать только одну пятую часть, а среди остальных отмечается наличие различных заболеваний. В нашей стране имеется большая роскошь, а именно бесплатная диспансеризация, где будут выявлены все патологические изменения вашего организма. Необходимо регулярно проходить все обследования и выполнять все назначения вашего лечащего врача. Участковый врач для пожилого человека является лучшим проводником и советчиком для укрепления здоровья. Существует даже отдельная специальность в медицине – врач-геронтолог, или специалист по старости.

 

В заключении, хотелось бы подчеркнуть, что многие известные люди начали свой творческий путь именно после 50 лет: Чарльз Дарвин ( автор теории эволюции в книге «Происхождение видов», Джон Толкиен (автор книги: «Властелин колец»), Рональд Рейган (стал президентом США в 69 лет) и д.р.

« Старость — самая большая неожиданность в жизни », писал Лев Николаевич Толстой, великий русский писатель, который продолжал свой творческий путь до самой смерти, до 82 лет.

 
По теме
Профильный кабинет оснащен современным оборудованием для лечения близорукости, расслабления глазных мышц, комплексом для восстановления зрения, аппаратами для выявления и лечения косоглазия.
С осужденными участка колонии-поселения ИК-18 проведено занятие, направленное на формирование и развитие семейных ценностей - УФСИН Психолог учреждения Динара Жумагазина провела психокоррекционное занятие с осужденными участка колонии-поселения ИК-18 с использованием методов когнитивно-поведенческой и арт-терапии.
УФСИН
Следствием установлено, что в августе 2023 года 33-летний житель Республики Башкортостан, находясь на трудовой вахте в одном из градообразующих предприятий Надымского района, тайно похитил мобильный телефон у своего коллеги.
УМВД Ямало-Ненецкого АО
Дружба в новых красках - Газета Полярный круг Испытания на знание традиций народов нашей большой страны На первом межрегиональном конкурсе «Самый дружный интеркласс», гостеприимной площадкой которого стал ЯМК, зрелищными выступлениями удивили команды школ из Салехарда,
Газета Полярный круг
Мы продолжаем знакомить вас с Героями Российской Федерации, которые приедут в Губкинский 5 - 6 апреля, чтобы принять участие в патриотическом форуме «Герои: от Руси до России».
Город Губкинский
Авиакомпания «Ямал» запускает акцию для ветеранов Великой Отечественной войны Марина Прохорова Фото предоставлено КП В преддверии Дня Победы авиакомпания «Ямал» запускает традиционную акцию для ветеранов Великой От
Комсомольская Правда