Новости города БезФормата.Ru
Новый Уренгой
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как пережить трудную ситуацию и не впасть в саморазрушение?!

В жизни приходится сталкиваться с большим количеством разнообразных проблем. Жизнь - это бесконечная цепочка взлетов и падений. Кажется, что в большинстве случаев с проблемой можно справиться, но далеко не все быстро встают на ноги после серьезного провала. Иногда это слишком больно. Но продолжать двигаться дальше невероятно важно.

Человек может реагировать на тяжелые жизненные ситуации по-разному: безропотным смирением, подавленностью, депрессией, а также избеганием тяжелых ситуаций, подавлением мыслей об источнике трудностей. «Защищаясь» от негативных факторов внешнего мира, человек может прибегнуть к самодеструктивному поведению - наркомании, алкоголизму, суициду. Однако длительное пребывание в депрессивном состоянии, или употребление наркотических средств не могут считаться приемами преодоления трудностей, так как все они способствуют сохранению прежней ситуации и даже ее усугублению.

Основные рекомендации, которые помогут Вам легче пережить кризис, тяжелую жизненную ситуацию и научат смотреть в будущее с уверенностью:

  1. Вспомните тяжелые моменты своей жизни. Может показаться, что это неудачная идея, но все не так просто – мысли о провале навевают грусть, но при этом и помогают понять, что с любой трудностью можно справиться. Вы же когда-то смогли продолжить жить дальше. Обычно кажется, что проблема сломала жизнь навсегда, так что вспомнить о подобных катастрофах очень важно. Вы становитесь сильнее с каждым новым опытом. Позвольте себе черпать силы в своем прошлом. Пережитое прошлое - это ваш бесценный багаж.
  2. Напишите или расскажите, что вы чувствуете. Держать все свои чувства при себе может быть очень непросто. При этом можно начать чувствовать себя одиноко. Найдите того, кому можно верить, кому искренне не все равно, и попробуйте поделиться своими чувствами. Это поможет вам пережить самый тяжелый момент в жизни. Вы можете также завести блог в интернете. Говоря о своих чувствах с незнакомцами, вы ничего не теряете – это выглядит странновато, но на самом деле так проще анализировать ситуацию из позиции нейтралитета, не приплетая личные эмоции. Найдите свой удобный способ и делитесь всем, что вас тяготит.
  3. Абстрагируйтесь от ситуации. Может быть непросто принимать рациональные решения, оказавшись в самом центре проблемы. Конечно, бежать от трудностей тоже не стоит, но и погружаться в тяжелую ситуацию с головой не нужно – так вы теряете способность адекватно взвешивать все аргументы и трезво оценивать свою ситуацию. Это случается куда чаще, чем хотелось бы себе признать. Постарайтесь в каждой сложной ситуации абстрагироваться, проанализировать все происходящее спокойно. Сделайте перерыв. Если вокруг вас напряженные родственники или коллеги, проведите какое-то время наедине с собой. Иногда все, что необходимо для решения проблемы, это просто небольшая передышка и перерыв на размышления.
  4. Напомните себе, что вы не одиноки. Так легко замкнуться в себе и чувствовать себя в полном одиночестве, а вот вспомнить, что кто-то, кто вас совершенно точно любит, есть рядом, куда сложнее. Иногда такого человека нет рядом в реальной жизни, но вы можете найти поддержку в сети. Кем бы вы ни были, есть люди, которым не все равно, которые готовы выслушать и поддержать. Иногда незнакомцы могут понять вас лучше, чем вы сами. У них тоже бывали подобные проблемы, они понимают ваши эмоции. Возможно, кто-то оказался в такой же ситуации, как ваша, прямо сейчас.
  5. Примите ситуацию и станьте сильнее. Как бы это ни было трудно, вам стоит принять ситуацию и смириться с произошедшим – прошлое изменить все равно невозможно. Неважно, кто виноват в произошедшем. Просто примите все случившееся и двигайтесь дальше. Теперь у вас есть новый опыт, который поможет справиться с такой же проблемой в следующий раз. Вы будете сильнее и уже не повторите свою ошибку. Жизнь продолжается, время никогда не стоит на месте, главное решение, которое вы можете принять, это решение двигаться дальше. Не оглядывайтесь в прошлое, все уже случилось. Просто считайте, что теперь ваш характер стал сильнее, и гордитесь собой. Вы пережили тяжелый момент, но он не определяет ни вас, ни всю вашу жизнь. Извлеките из него жизненный урок и больше не останавливайтесь на этом воспоминании. Впереди вас ждет совершенно новая жизнь, не связанная с этой проблемой.

 

Статья подготовлена медицинским психологом психиатрического отделения, Мустаевой И. И. к «Всемирному дню борьбы с суицидом».

Оставаться молодым можно всегда. Это в очередной раз доказали участницы конкурса «Леди элегантный возраст 2017», который прошёл в Надыме.
22.11.2017 ОГТРК Ямал-Регион
Руководитель УФНС России по Ямало-Ненецкому автономному округа Павел Иванович Харченко поздравил работников налоговой службы с профессиональным праздником - УФНСУважаемые коллеги, примите искренние поздравления с профессиональным праздником –  Денем работника налоговых органов Российской Федерации!
21.11.2017 УФНС
На встрече с Молодёжным правительством звучало предложение посвятить 2018 год семейным ценностям.
16.11.2017 ОГТРК Ямал-Регион
Дмитрий Кобылкин – губернатор ЯНАО: «За последние 7 лет наш округ и страна в целом прошли значительный путь по укреплению лидерства в Арктике.
16.11.2017 ОГТРК Ямал-Регион
«Ямальские сезоны» прошли в Кургане - Красный СеверКРАСНЫЙ СЕВЕР Лица оленеводов, производственников, пейзажи, народные праздники, животные в дикой природе… По этим снимкам ямальских фотохудожников у гостей выставки сложилось представление об Арктическом регионе.
15.11.2017 Красный Север
10 ноября - День сотрудника органов внутренних дел РФ - Администрация г. МуравленкоУважаемые муравленковцы, дорогие друзья! От всей души поздравляю вас с профессиональным праздником – Днём сотрудника органов внутренних дел Российской Федерации!
10.11.2017 Администрация г. Муравленко
На автодороге Салехард-Надым исчез внедорожник. Авто с пассажирами искали почти сутки - ИА Север-ПрессФото их архива ИА "Север - Пресс" На зимней дороге Салехард - Надым потерялся внедорожник.
22.11.2017 ИА Север-Пресс
Тягач угодил в кювет, а иномарка – в опору ЛЭП - ОГТРК Ямал-РегионВ Яр-Сале около часа ночи водитель Chevrolet не смог проехать мимо опоры ЛЭП.
22.11.2017 ОГТРК Ямал-Регион
Выпивший новоуренгоец не хотел идти пешком, поэтому угнал открытую машину - ИА Север-ПрессФото из открытых источников В Новом Уренгое полицейские возбудили уголовное дело о неправомерном завладении автомобилем.
22.11.2017 ИА Север-Пресс
Искушение есть. Пока держусь - Северное издательствоСергей Лукьяненко обдумывает новый фантастический сюжет с героем Городецким из цикла «Дозор».
22.11.2017 Северное издательство
IMG_4197-22-11-17-03-28 - Выставочный комплекс им.И.С.ШемановскогоПо итогам увлекательного путешествия в Северную столицу России состоялась камерная пресс-конференция.
22.11.2017 Выставочный комплекс им.И.С.Шемановского
Ямальские общественники участвуют во Всероссийском форуме национального единства - ИА Север-ПрессФото ИА «Север-Пресс» Сегодня, 22 ноября, в Перми открывается Всероссийский форум национального единства.
22.11.2017 ИА Север-Пресс
Лучшие чтецы показали своё искусство на новоуренгойской сцене - Красный Север
Лучшие чтецы показали своё искусство на новоуренгойской сцене
КРАСНЫЙ СЕВЕР В газовой столице в минувшие выходные прошёл первый городской конкурс чтецов «Созвездие муз».
Красный Север
В Ноябрьске русские с сербами станцевались - Красный Север
В Ноябрьске русские с сербами станцевались
КРАСНЫЙ СЕВЕР Солисты Ансамбля народной песни и пляски имени Станко Пауновича и ямальские артисты обменялись па.
Красный Север
В Ноябрьске начались Дни сербской культуры - Красный Север
В Ноябрьске начались Дни сербской культуры
Фото предоставлено управлением культуры Ноябрьска Солисты ансамбля народной песни и пляски имени «Станко Паунович» из города Панчево дадут мастер-классы для ямальских артистов, а также выступят с концертом.
Красный Север
Спорт – это жизнь! - Департамент образования Надымского р-на18 ноября в спортивном зале МОУ «Гимназия г. Надыма» зазвучали спортивные марши.
22.11.2017 Департамент образования Надымского р-на
Четвёртый этап первенства по северному многоборью - Студия ФактКубок Главы. Первенство по северному многоборью. Четвёртый этап. Сегодня спортсмены покажут свою силу, выносливость, а в первую очередь характер.
22.11.2017 Студия Факт
Дни Ямала в Совете Федерации - ОГТРК Ямал-РегионСегодня глава арктического региона выступил на пленарном заседании Совфеда.
22.11.2017 ОГТРК Ямал-Регион
Женский почерк в школе мужества. В ДЮСШ «Олимпиец» работает единственная на Ямале девушка - тренер по боксу - Газета Северная вахта
Женский почерк в школе мужества. В ДЮСШ «Олимпиец» работает единственная на Ямале девушка - тренер по боксу
Отличная реакция плюс природное упрямство и трудолюбие помогли кандидату в мастера спорта Нине Корнийчук стать бронзовым призером на двух кубках мира.
Газета Северная вахта
Лучший тайбоксер планеты провел мастер-класс в Ноябрьске и оценил проект телеагентства «МИГ» - Газета Северная вахта
Лучший тайбоксер планеты провел мастер-класс в Ноябрьске и оценил проект телеагентства «МИГ»
В спортивном мире Ноябрьска случилось экстраординарное событие: в город приехал шестикратный чемпион мира, пятикратный чемпион Европы по тайскому боксу и кикбоксингу, заслуженный мастер спорта России Артем Левин,
Газета Северная вахта
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Северная вахта
Через год вернутся мужчинами
 На Ямале продолжается призыв в Вооруженные силы России. 14 ноября с окружного сборного пункта в воинскую часть отправилась очередная команда новобранцев от Ямало-Ненецкого автономного округа.
Газета Северная вахта
Дни Ямала в Совете Федерации - ОГТРК Ямал-РегионСегодня глава арктического региона выступил на пленарном заседании Совфеда.
22.11.2017 ОГТРК Ямал-Регион
gorn - Выставочный комплекс им.И.С.ШемановскогоУважаемые жители Ямало-Ненецкого автономного округа! Приглашаем вас до 10 декабря 2017 года принять участие в подготовке предложений по развитию Природно-этнографического комплекса, расположенного в посёлке Горнокнязевск.
21.11.2017 Выставочный комплекс им.И.С.Шемановского
Жители и гости Салехарда смогут проверить состояние своего здоровья на «островках здоровья»,
22.11.2017 Органы власти
Дмитрий Кобылкин онлайн - ИА Север-ПрессФото ИА «Север-Пресс» Online интервью с губернатором Ямало-Ненецкого автономного округа Дмитрием Николаевичем Кобылкиным В конце ноября на территории Ямало-Ненецкого автономного округа (ЯНАО,
20.11.2017 ИА Север-Пресс