Новости города БезФормата.Ru
Новый Уренгой
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как пережить трудную ситуацию и не впасть в саморазрушение?!

В жизни приходится сталкиваться с большим количеством разнообразных проблем. Жизнь - это бесконечная цепочка взлетов и падений. Кажется, что в большинстве случаев с проблемой можно справиться, но далеко не все быстро встают на ноги после серьезного провала. Иногда это слишком больно. Но продолжать двигаться дальше невероятно важно.

Человек может реагировать на тяжелые жизненные ситуации по-разному: безропотным смирением, подавленностью, депрессией, а также избеганием тяжелых ситуаций, подавлением мыслей об источнике трудностей. «Защищаясь» от негативных факторов внешнего мира, человек может прибегнуть к самодеструктивному поведению - наркомании, алкоголизму, суициду. Однако длительное пребывание в депрессивном состоянии, или употребление наркотических средств не могут считаться приемами преодоления трудностей, так как все они способствуют сохранению прежней ситуации и даже ее усугублению.

Основные рекомендации, которые помогут Вам легче пережить кризис, тяжелую жизненную ситуацию и научат смотреть в будущее с уверенностью:

  1. Вспомните тяжелые моменты своей жизни. Может показаться, что это неудачная идея, но все не так просто – мысли о провале навевают грусть, но при этом и помогают понять, что с любой трудностью можно справиться. Вы же когда-то смогли продолжить жить дальше. Обычно кажется, что проблема сломала жизнь навсегда, так что вспомнить о подобных катастрофах очень важно. Вы становитесь сильнее с каждым новым опытом. Позвольте себе черпать силы в своем прошлом. Пережитое прошлое - это ваш бесценный багаж.
  2. Напишите или расскажите, что вы чувствуете. Держать все свои чувства при себе может быть очень непросто. При этом можно начать чувствовать себя одиноко. Найдите того, кому можно верить, кому искренне не все равно, и попробуйте поделиться своими чувствами. Это поможет вам пережить самый тяжелый момент в жизни. Вы можете также завести блог в интернете. Говоря о своих чувствах с незнакомцами, вы ничего не теряете – это выглядит странновато, но на самом деле так проще анализировать ситуацию из позиции нейтралитета, не приплетая личные эмоции. Найдите свой удобный способ и делитесь всем, что вас тяготит.
  3. Абстрагируйтесь от ситуации. Может быть непросто принимать рациональные решения, оказавшись в самом центре проблемы. Конечно, бежать от трудностей тоже не стоит, но и погружаться в тяжелую ситуацию с головой не нужно – так вы теряете способность адекватно взвешивать все аргументы и трезво оценивать свою ситуацию. Это случается куда чаще, чем хотелось бы себе признать. Постарайтесь в каждой сложной ситуации абстрагироваться, проанализировать все происходящее спокойно. Сделайте перерыв. Если вокруг вас напряженные родственники или коллеги, проведите какое-то время наедине с собой. Иногда все, что необходимо для решения проблемы, это просто небольшая передышка и перерыв на размышления.
  4. Напомните себе, что вы не одиноки. Так легко замкнуться в себе и чувствовать себя в полном одиночестве, а вот вспомнить, что кто-то, кто вас совершенно точно любит, есть рядом, куда сложнее. Иногда такого человека нет рядом в реальной жизни, но вы можете найти поддержку в сети. Кем бы вы ни были, есть люди, которым не все равно, которые готовы выслушать и поддержать. Иногда незнакомцы могут понять вас лучше, чем вы сами. У них тоже бывали подобные проблемы, они понимают ваши эмоции. Возможно, кто-то оказался в такой же ситуации, как ваша, прямо сейчас.
  5. Примите ситуацию и станьте сильнее. Как бы это ни было трудно, вам стоит принять ситуацию и смириться с произошедшим – прошлое изменить все равно невозможно. Неважно, кто виноват в произошедшем. Просто примите все случившееся и двигайтесь дальше. Теперь у вас есть новый опыт, который поможет справиться с такой же проблемой в следующий раз. Вы будете сильнее и уже не повторите свою ошибку. Жизнь продолжается, время никогда не стоит на месте, главное решение, которое вы можете принять, это решение двигаться дальше. Не оглядывайтесь в прошлое, все уже случилось. Просто считайте, что теперь ваш характер стал сильнее, и гордитесь собой. Вы пережили тяжелый момент, но он не определяет ни вас, ни всю вашу жизнь. Извлеките из него жизненный урок и больше не останавливайтесь на этом воспоминании. Впереди вас ждет совершенно новая жизнь, не связанная с этой проблемой.

 

Статья подготовлена медицинским психологом психиатрического отделения, Мустаевой И. И. к «Всемирному дню борьбы с суицидом».

«Живем на Севере» - Администрация г. МуравленкоНа портале "Живем на Севере" (платформа "Решай") идет опрос на тему: «Какие из предложенных проектов по благоустройству общественных территорий должны быть реализованы в 2018 году?" Зарегистрируйтесь на портале,
16.01.2018 Администрация г. Муравленко
С днём российской печати! - МЧСУважаемые работники печатной промышленности! Каждому из вас – журналисту, редактору, типографам и другим специалистам в День печати выражаю слова благодарности за Ваш полезнейший труд.
13.01.2018 МЧС
Рождество 2018 в Салехарде - ОГТРК Ямал-Регион«Этот праздник объединяет нас в стремлении творить благие дела, обращает к вечным ценностям любви и добра, милосердия и взаимного уважения, которые во все времена служили укреплению нравственных устоев общества,
07.01.2018 ОГТРК Ямал-Регион
Коллектив Управления Росприроднадзора по Иркутской области поздравляет с Новым годом и Рождеством! - РосприроднадзорОт всей души поздравляем Вас с наступающими праздниками - Новым годом и Рождеством!
03.01.2018 Росприроднадзор
Дмитрий Кобылкин: Новый год - особенный праздник, символ надежды и добрых перемен - ИА Север-ПрессФото из открытых источников Ямальцев с Новым 2018 годом поздравил глава арктического региона Дмитрий Кобылкин.
02.01.2018 ИА Север-Пресс
Уважаемые коллеги, дорогие друзья! - МЧСНовый год - любимый семейный праздник, когда мы думаем о самых близких людях, о наших родителях, которым желаем здоровья, о наших детях, которых очень любим.
02.01.2018 МЧС
На дороге Сургут - Салехард горел грузовик - ИА Север-ПрессФото Главного управления МЧС России по Ямалу На дороге Сургут - Салехард произошло возгорание грузового автомобиля.
18.01.2018 ИА Север-Пресс
Иномарка сбила девочку в Муравленко. Разыскивают очевидцев (Видео) - ИА Север-ПрессВ районе второй школы Муравленко произошло ДТП с участием ребенка. На видео можно различить, как иномарка черного цвета, выезжая со двора, сбивает девочку.
18.01.2018 ИА Север-Пресс
Пуровским межрайонным следственным отделом следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Ямало-Ненецкому автономному округу возбуждено уголовное дело в отношении женщины,
17.01.2018 Следственный комитет
Рождественский блэкаут в Салехарде почти никто не заметил - Красный Север
Рождественский блэкаут в Салехарде почти никто не заметил
КРАСНЫЙ СЕВЕР Ямальская сфера ЖКХ пережила новогодние каникулы без аварий и крупных происшествий.
Красный Север
Трагедия на Ямале: в Красноселькупе в огне погибли четверо, в том числе дети - Красный Север
Трагедия на Ямале: в Красноселькупе в огне погибли четверо, в том числе дети
ГУ МЧС по ЯНАО Страшная трагедия произошла в ночь на 24 декабря в частично расселенном деревянном жилом доме.
Красный Север
75-лет со дня прорыва блокады Ленинграда - Представительство ЯНАО в Санкт-Петербурге   В этом году исполняется 75 лет со дня прорыва блокады Ленинграда. Это важнейший день для всех нас, так как он не только стал переломным в ходе Великой Отечественной войны, но и подарил людям надежду и веру в Победу.
18.01.2018 Представительство ЯНАО в Санкт-Петербурге
Тазовчане презентовали комикс на ненецком языке - Студия ФактНакануне в районном центре собралась самая активная молодёжь из числа коренных малочисленных народов Севера.
16.01.2018 Студия Факт
Флаг ЛБТ зашагает по планете - ИА Север-ПрессВ городе Лабытнанги запустили гражданско-патриотическую акцию «Флаг ЛБТ шагает по планете», учрежденную к 150-летию города.
17.01.2018 ИА Север-Пресс
Всем лежать!
Необычный кинотеатр набирает популярность среди ямальцев. Здесь нет сидячих мест и попкорна.
Северное издательство
Сегодня, 18 января, с 05:00 часов на зимнике «Лабытнанги – Мужи – Азовы – Теги (в границах ЯНАО)» начала работу комиссия по приёмке сезонной трассы в эксплуатацию.
18.01.2018 Администрация ЯНАО
Завтра, 18 января, в Ноябрьске стартуют Чемпионат Ямало-Ненецкого автономного округа по жиму лёжа среди мужчин и женщин и первенство Ямала по жиму лёжа среди юниоров, субюниоров, ветеранов памяти Валентина Сидоренко,
17.01.2018 Администрация ЯНАО
Погода кричит. Автозимник Уренгой - Красноселькуп закрылся - ИА Север-ПрессФото из открытых источников Зимнюю автодорогу Уренгой - Красноселькуп с 9 утра 17 января закроют для всех транспортных средств из-за ухудшения погодных условий:
17.01.2018 ИА Север-Пресс
Ямалец отправился на Диксон за новым мировым рекордом - Красный Север
Ямалец отправился на Диксон за новым мировым рекордом
Фото из архива Александра Еликова Вчера, 14 января, в Дудинке был дан старт необычной внедорожной экспедиции, результаты которой претендуют на рекорды как России, так и Европы и Гиннесса.
Красный Север
«Факел» всухую обыграл петербуржцев - Красный Север
«Факел» всухую обыграл петербуржцев
КРАСНЫЙ СЕВЕР Вчера в газовой столице во дворце спорта «Звёздный» прошёл 17-й тур чемпионата России по волейболу среди мужских команд Суперлиги.
Красный Север
Выпускникам ямальских школ необходимо до 1 февраля (включительно) подать заявление на участие в Едином государственном экзамене в 2018 году, в котором перечислить предметы, по которым участник планирует сдавать ЕГЭ.
18.01.2018 Администрация ЯНАО
Зимник Надым – Салехард открывается - ИА Север-ПрессФото из открытых источников С 18:00 17 января открывают движение по автозимнику Салехард - Надым для легкового автотранспорта массой до 3,5 тонн.
17.01.2018 ИА Север-Пресс
Дорожники называют даты открытия сезонных дорог. Но с осторожностью - ИА Север-ПрессВ Дирекции дорожного хозяйства ЯНАО провели совещание с представителями подрядных организаций, устраивающих и эксплуатирующих зимники.
17.01.2018 ИА Север-Пресс
Сегодня в подмосковной Коломне открылся всероссийский Форум малых городов.
17.01.2018 ОГТРК Ямал-Регион
Ямал готовится к православному празднику - МЧСВ этом году совершить крещенский обряд купания жители округа смогут во всех муниципалитетах Ямала.
17.01.2018 МЧС